trening z hantlami

[...] 22kg x 26p/25kg x 20p/30kg x 14p 4.Martwy ciąg na prostych hantlami 30kg x 25p/35kg x 16p/40kg x 12p 5.Łydki na suwnicy 150kg x 14p/160kg x 11p/170kg x 7p Filmy z treningu: Przysiad klasyczny https://www.youtube.com/watch?v=uH-v0grnDD8&feature=youtu.be Przysiad frontalny https://www.youtube.com/watch?v=d6ihp1_2Nzc&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 styczeń DT Dzis petarda na siłowni czyli trening nóg , dobrze zrobione do teraz jeszcze mi sie trzesą , zrobiłem dzis nowe cwiczenie na dwójki ktore podpowiedział mi super mod TomQ i teraz na pewno wlącze je do treningu bo dobre czucie jest http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI [...]

[...] wyciągu gornego stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj mocny trening jak zwykle z reszta , pelna moc , [...]

[...] stojąc tylem do wyciągu 15/15 15/15 15/15 15/15 - seria laczona bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=3yOi__pTTmw suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g co do treningu to rece ostro skatowane trening na [...]

[...] - prostowanie reki z hantlem w opadzie tułowia 15/15/15/15 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=TBz-0AUMw9I Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj rano trening poszedł , lapy dobrze nabite , triceps mega [...]

[...] 15/15/15/15 - prostowanie raki z linka wyciągu gornego 20/20/20/20 bieznia 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=Z7zLJEQsKfw Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - w trakcie - bcaa 15g dzisiaj mega trening poszedł rano , lapy ostro dotyrane ;-) rano trochę pogotowałem jajek i makaron na kilka [...]

[...] 15 luty DNT Totalny dzień odpoczynku , spedziłem go w domu lezac , robiąc posiłki ogólnie relaksik , od jutra startuje z nowym planem treningowym a bedzie wygladać tak : Pon PLECY 1 + Bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel [...]

[...] reki z hantlem siedząc za glowe 20/20/20/20 bieznia 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=SBThcl1jr4Q suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - bcaa 15g - po treningu - bialko c6 30g co do trenigu to była mega moc , mega palenie , trening [...]

[...] jak osoba, która coś tam ćwiczy %-) Co z tego wyjdzie, zobaczymy ;-) SFD/Images/2015/7/26/e3f8886a9c7d4901ad5d265d0df6d5d5.jpg Nick: pitbull61 vel AzAzElKK Wiek: 35 Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Wzrost: 176 cm Waga ciała: 79,2g Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 [...]

[...] SOBIE ŻE SIE OBIJAM I ODPUŚCIŁEM ŁADNE WYPISKI ITD. PO PROSTU JESTEM W GÓRACH I NIE MAM CZĘSTO DOSTĘPU DO NETA. W SOBOTĘ WRACAM I WSZYSTKO BĘDZIE GIT JUZ ;-) Czwartkowy trening pleców-bicepsów i boku barków Wiosłowanie hantla 2x12, 1x21 Ściąganie drążka nachwyt + s.d. podchwyt 3x10+10 Dociąganie wyciągu dolnego do brzucha wąsko 2x12, 1x7 [...]

[...] 10min interwał bieżnia Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 1 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, 5mg magnez Podsumowanie : Dzisiaj dobry trening, wracam do starego katowania barków czyli wyższy zakres powtórzeń + mnóstwo dropsetów i takich kombinacji, to najlepiej na mnie działa, chyba był to najlepszy trening [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e0b366b14c64d9aaa82d22d6e28a153.jpg KLATA-BICEPS Witam ! Dzisiaj trening klatki i bicepsów, razem z moim dobrym koleżką ! Pojechaliśmy dzisiaj naprawdę konkretnie :-D Sami zobaczcie ! TRENING wyciskanie sztangi poziom 2x8, 1x5, 1x10 (maks 110kg na 5) wyciskanie hantli skos 3x8-7 (maks 45kg na 7,5 ) rozpiętki na bramie [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 3 luty DT Szybki intensywny trening klaty i bicepsa, pompa niesamowita , lubie takie treningi bez zbednego gadania . Fotka w Tank Topie Hi Tec-a :-) http://www.iv.pl/images/09683645947843069501.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 [...]

[...] - uginanie z hantlami lezac stylem mlotkowym - 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=1LEyDscmG6A Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 dzisiaj poszedł mocny trening biceps ostro spompowany a triceps [...]

[...] - prostowanie rak z drazkiem wyciągu dolnego siedząc tylem do wyciągu 20/20/20/20 - sciąganie linki wyciągu gornego stojąc jednorącz 20/20/20/20 bieznia 30 minut dzisiaj trening dobrze poszedł bic i tric do teraz czuje , plecy po wczoraj ttak samo cale czuje , jutro cardio tylko a w weekend postaram się cos nakrecic , na jutro wszystko już [...]

[...] z hantlami lezac za glowe 4 serie na dobitke ile weszlo bieznia 30 minut " Man you have to Belive to Achieve... " https://www.youtube.com/watch?v=VoGuy-6xmLw dzisiaj dobry trening rak , pompa na wyskomi poziomie :-D chciałem cyknąć pare fot ale po pierwszym zdjęciu telefon mi padl... jutro rano wazenie i cardio day , wrzucam fote zestwu do [...]

[...] TEC - omega3 - 2kap - wiatminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreniongowo HI TEC - przed - thermo power 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g waznie jednak zrobiłem dzisiaj bo jakos wene miałem , czyli 6 dni od ostatniego wazenia i zeszlo 0,5kg wiec jest dobrze ;-) 16.12.2014 - 92 kg [...]

[...] wyciągu gornego stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g https://www.youtube.com/watch?v=svvl7w-Otuk trening jak zwykle poszedł zaj**iscie , ostro biceps i [...]

[...] hantlem za glowe siedząc 20/20/20/20 - pompki na poręczach - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=NP4Mb7EB6tQ suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj lapy ostro dotyrane , mega wymeczone , kozacki [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 5 kwiecień DT Niedzielny trening u znajomego Rafala z forum , dzieki za zaproszenie , wpadł dobry trening jak i mała pogawedka co bardzo mi pomogło, pare fotek zeby nie było ze ściemniam :-D http://www.iv.pl/images/27811742727015331922.jpg http://www.iv.pl/images/98873908544646412920.jpg [...]